TranslateVermoeidheid na TIA of CVA
Vermoeidheid komt na een TIA of CVA vaak voor. De vermoeidheid is voor uw omgeving niet zichtbaar, maar kan grote invloed hebben op uw dagelijks leven. De vermoeidheid kan direct na het CVA ontstaan. Twee jaar na een CVA heeft de helft van de mensen nog last van vermoeidheidsklachten. U kunt fysiek (lichamelijk) en mentaal (geestelijk) een gebrek aan energie ervaren.
Mentale energie te vergelijken met een accu
Mentale energie kunnen we vergelijken met een accu. Uw accu laadt op tijdens uw slaap en is vol als u opstaat. Gedurende de dag loopt de accu dan langzaam leeg. Na hersenletsel is uw accu na de nachtrust niet volledig opgeladen. Ook loopt hij sneller leeg dan u gewend bent. U voelt zich bij het opstaan niet uitgerust en bent overdag sneller moe. Wees alert op deze gevolgen van hersenletsel.
Hoe komt het dat uw accu zo snel leegloopt? De hele dag door krijgen we veel informatie binnen, denk aan geluiden, beelden en geuren. Het brein verwerkt al deze prikkels. Normaal gesproken levert dit geen problemen op, na hersenletsel kost dit veel mentale inspanning.
Klachten
Vermoeidheid kunt u bijvoorbeeld merken aan:
- moeite met concentreren bij gesprekken of tijdens het lezen;
- moeite met onthouden;
- moeite met denken;
- snel afgeleid zijn;
- traagheid;
- versneld geagiteerd raken;
- overgevoeligheid voor licht of geluid.
Neem deze vermoeidheidsklachten serieus, zodat het uw herstel niet gaat belemmeren.
Adviezen
Als u last heeft van vermoeidheid, geven we u graag de volgende adviezen:
- Normale dagelijkse activiteiten, zoals wassen, aankleden en het voeren van gesprekken, kunnen al veel energie kosten. Probeer uw activiteiten te spreiden over de dag en de week.
- Wees alert als vermoeidheid optreedt. Op welk moment van de dag bent u moe? Of ontstaat het juist bij bepaalde activiteiten?
- Wissel inspanning af met ontspanning.
- Ga niet te lang achter elkaar door.
- Las korte rustmomenten in. Rust liever vaker wat korter dan één keer lang.
- Zoek activiteiten die u ontspanning of energie geven. Het kan zijn dat ontspanning, zoals tv kijken, puzzelen, lezen of computeren, u op dit moment juist energie kosten. Misschien is muziek luisteren, een tijdschrift doorbladeren of wandelen een (beter) alternatief.
- Streef naar een regelmatig slaapritme. Doe vlak voor het slapen gaan geen inspannende bezigheden meer.
- Als u op de dag meer wilt gaan doen, bijvoorbeeld als u wilt starten met werken, houd dan goed uw energieniveau in de gaten. Als u merkt dat uw accu snel leeg raakt, doe dan een stapje terug.
- Luister goed naar uw lichaam.
- Maak uw vermoeidheid bespreekbaar. Uw familie, vrienden en kennissen zien niet altijd dat u moe bent. Bespreek het probleem met hen, zodat ze u eventueel kunnen helpen.
Vragen
Heeft u nog vragen? Wilt u begeleiding? Neem dan tijdens kantooruren contact op met de afdeling Ergotherapie. De ergotherapeuten van Tergooi MC zoeken dan samen met u een oplossing.