Achillespeesontsteking

Ontsteking achillespees

Klachten

U kunt bij een ontsteking van de achillespees last hebben van:

• stijfheid en pijn. Dit wordt minder als de pees is opgewarmd.
• pijn tijdens of na het belasten. De pijn kan langzaam erger worden.
• gevoelige plek, ongeveer zes centimeter boven de plek waar de achillespees aan de hiel zit. De pees is vooral ’s morgens gevoelig.
• een kleine zwelling, die voelt als een harde verdikking van de pees.
• pijn op de aanhechting van het hielbeen.

Oorzaak

Mogelijke oorzaken zijn:

• Te snel opvoeren van de training of het tempo. Bijvoorbeeld bij traplopen of een heuvel oprennen tijdens een training.
• Plotseling samentrekken van de kuitspieren. Bijvoorbeeld tijdens een laatste, snelle sprint.
• Te stijve kuitspieren, waardoor de achillespees altijd strakgespannen is.
• Problemen met de doorbloeding. De achillespees is lang en heeft een kwetsbare doorbloeding. De bloedvoorziening is niet overal even goed. Daardoor herstelt de pees na (kleine) beschadigingen vaak moeilijk en langzaam.

Voorkomen

• Heel belangrijk: ken uw grenzen en volg een verstandig trainingsprogramma.
• Kies uw sportschoenen goed uit. Laat u adviseren welke schoen past bij uw sport en uw lichaam.
• Begin de training met een warming-up. Een paar minuten is al genoeg. Rek daarbij ook de kuitspieren.
• Bouw langzaam op hoe ver en hoe snel u loopt.
• Sluit de training af met rekoefeningen (cooling down).

Behandeling

Welke behandeling nodig is, ligt aan hoe erg de ontsteking is. De behandeling kan bestaan uit:

• Een periode van rust. Probeer de achillespees een tijdje minder te belasten. Ook als u sport. Ga bijvoorbeeld zwemmen.
• Medicijnen die de ontsteking remmen, zoals Ibuprofen.
• Een hielkussentje of inzetstukje in de schoen. Die zorgen dat er minder spanning op de pees komt te staan.
• Een bandage die zorgt dat de pees minder kan bewegen.
• Rekoefeningen en coördinatie-oefeningen om de spieren van het onderbeen te versterken.
• Een nachtspalk om de kuitspieren tot rust te laten komen.

Een operatie is bijna nooit nodig. Alleen bij hele ernstige gevallen kunnen we hiervoor kiezen.