Basale

Houd vanaf de eerste dag van de menstruatie dagelijks uw temperatuur bij: de eerste dag van de menstruatie is cyclusdag 1.

• Gebruik een digitale thermometer en leg deze klaar op uw nachtkastje.
• Meet uw temperatuur ’s ochtends, direct als u wakker bent. Doe dit rectaal (via de anus) en noteer deze in een basaal temperatuurcurve.
  Doe dit dagelijks op min of meer hetzelfde tijdstip en op dezelfde manier. Ga niet eerst naar het toilet, ga niet eerst eten of drinken, dat beïnvloedt de temperatuur en maakt de waarde onbetrouwbaar!
• Noteer de temperatuur door middel van een punt in een grafiek (zie voorbeeld hieronder).
• Geef onderaan met een kruisje (X) aan op welke dagen u menstrueert.
• Achter ‘Medicatie’ kunt u aangeven op welke dagen u medicijnen inneemt (bijvoorbeeld Clomid).
• Ga de eerste dag van de volgende menstruatie door in een nieuwe grafiek.

De mevrouw van het voorbeeld kreeg op 8 maart haar menstruatie. Zij slikte van de 3e tot en met de 7e cyclusdag Clomid (in de grafiek staat dit aangegeven met een C).
De eisprong was op de 14e cyclusdag (21 maart), daarna ging haar temperatuur omhoog.
Zij menstrueert op 5 april en gaat door in de volgende grafiek, met 5 april als de eerste cyclusdag.

Zo’n 12 tot 24 uur na de eisprong stijgt (onder invloed van het hormoon progesteron) de temperatuur van 0.3 tot 0.5 graden Celsius. Soms kan de temperatuurstijging ook wat later plaatsvinden.
De temperatuur blijft vervolgens hoog en daalt vlak voor de volgende menstruatie weer naar het niveau van de eerste cyclusdag. De temperatuur stijgt pas geruime tijd na de eisprong. Een temperatuurcurve is daarom niet geschikt om in die cyclus het meest geschikte moment van de geslachtsgemeenschap te bepalen. Wel om achteraf bevestigd te krijgen òf en wanneer een eisprong is geweest.

.