Beter in beweging

Beter in beweging bij Tergooi MC

Iedereen weet wel dat bewegen belangrijk is. Toch liggen of zitten patiënten in het ziekenhuis gemiddeld 60 tot 90% van de dag. Ook als dat medisch niet nodig is. De fysiotherapeuten van Tergooi MC helpen u om voor, tijdens en na de opname beter te bewegen. Dat heeft veel voordelen. Begin er daarom vandaag nog mee.

Bewegen tijdens de opname

Wilt u beter in beweging blijven als u in het ziekenhuis bent opgenomen? De fysiotherapeuten van Tergooi MC hebben een aantal tips voor u op een rij gezet. Er is ook een speciale beweegkaart met oefeningen en adviezen.

Tip 1 Neem kleding en schoenen mee die fijn zitten. Draag die overdag in plaats van een pyjama.

Tip 2 Gebruikt u krukken, een rollator of ander hulpmiddel? Neem die mee en gebruik die als u in het ziekenhuis bent.

Tip 3 Draagt u een bril? Neem die mee en zet uw bril op als u in het ziekenhuis bent. Dan ziet u beter wat er om u heen gebeurt.

Tip 4 Probeer elk uur een stukje te lopen. Bouw het aantal stappen per keer op. Haal zelf koffie of loop met uw bezoek mee naar de trap.

Tip 5 In bed liggen is niet goed voor uw gezondheid en conditie. In de stoel zitten is al beter. Eet dus zoveel mogelijk aan tafel en ga elke dag wat vaker en langer in de stoel zitten.

Tip 6 Elke dag met weinig beweging kunt u tot wel 5% van uw conditie en spierkracht kwijtraken. Blijf daarom zo veel mogelijk in beweging.

Bewegen voor uw opname

Blijf in de periode voor u naar het ziekenhuis moet in beweging.

• Neem regelmatig de trap.
• Blijf wandelen en fietsen.
• Probeer uw conditie te verbeteren als dat kan.

Twijfelt u wat u wel en niet mag doen? Overleg dan met uw fysiotherapeut of arts.

Bewegen na de opname

Bouw uw conditie weer op als u weer uit het ziekenhuis bent.

• Loop elke dag een stukje verder.
• Sta ieder uur even op.
• Ga meer bewegen of sporten als dat kan.

Neem bij vragen gerust contact op met de afdeling Fysiotherapie.